鍼灸マッサージ冨田屋
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肩こり体操腰痛体操膝の運動五十肩寝違え
解消法
肩こり体操
肩こりの人は就寝前や、入浴後などにストレッチをしましょう。
その日の筋肉疲労を取ることができます。

腰痛体操
ウイリアムズ体操はもっともポピュラーな腸痛体操です。
これは腹筋、大殿筋、ハムストリングス、背筋のストレッチを行うことで、腰部にかかる負荷を軽減します。

膝の運動
膝関節の変形が軽度の方は、適切 な運動を行うことで、自然経過の進行を遅らせ、症状を軽減させる効果が期待できます。
大切なのは、膝周囲の筋力強化 をおこない膝関節を安定させることです。
同時に、股関節周囲筋の筋力強化によって歩行が安定します。
ハムストリングスが緊張していると、大腿四頭筋に余分な力が必要となり、関節に過度の負荷がかかり疼痛の原因となります。
正座を避ける、杖を使う、ゆっくり歩く、肥満解消などもも大切です。

五十肩体操
肩関節周囲の筋肉の滑りをよくします。

寝違え
   ツボ刺激で痛みの軽減。
鍼灸マッサージ冨田屋((あん摩・マッサージ・指圧師、はり師、きゅう師)
 滋賀県甲賀市甲賀町和田295-2
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